Học cách massage bụng tại nhà cho eo thon dáng gọn

Thói quen sinh hoạt kém điều độ, ít luyện tập, vận động, chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, chất béo, ít rau xanh hay yếu tố di truyền…là những nguyên nhân khiến cơ thể ngày càng tăng cân, vòng bụng quá khổ và ngấn mỡ. Theo một nghiên cứu khoa học cho biết, khi vòng bụng vượt số đo 70 có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh về tim mạch, huyết áp cao hơn những người khác. Hãy nhanh tay thực hiện ngay các bài tập massage bụng và tay chân dưới đây từ hôm nay để lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn và săn chắc trước khi quá trễ nhé!

meo-giam-mo-bung-nho-thai-doi-thoi-quen

Cách massage vùng bụng

Với vùng bụng hãy thực hiện 3 động tác sau:

Bước 1: Lấy rốn làm trung tâm, dùng đầu ngón tay xoa đều theo những chuyển động tròn chiều kim đồng hồ và làm ngược lại nhiều lần  với một lực tay đủ mạnh.

Bước 2: Tiếp tục dùng các đầu ngón tay xoa theo chiều kim đồng hồ, kết hợp chuyển động tròn và các chuyển động hình xoắn

Bước 3: Kết thúc bài massage bằng cách dùng đầu ngón tay ấn từ bên hông đẩy vào rốn. Động tác này không chỉ kích thích được huyệt đạo mà còn giúp quá trình massage đạt hiệu quả cao hơn.

Với bài tập massage vùng bụng này bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà mỗi ngày, đặc biệt là vào sáng sớm sẽ thấy hiệu quả cao hơn. Những ngày trong "chu kỳ", các bài tập massage vùng bụng còn giúp giảm đi những cơn đau nữa nhé. Tuy nhiên, nên tránh massage những trường hợp có sẵn bệnh về rốn, viêm tử cung, bàng quang, bệnh thận, phụ nữ đang mang thai hay người vừa ăn no.

Cách massage đùi

Đùi cũng là khu vực dễ tập trung mỡ thừa khiến đôi chân to hơn và kém thon gọn. Với vùng đùi, hãy thử 3 động tác tương tự như vùng bụng như sau:

Bước 1: Dùng bàn tay, vuốt mạnh từ cổ chân hướng lên đùi, dọc theo chiều dài chân.

Bước 2: Thực hiện tương tự động tác 1, kết hợp di chuyển theo đường xoắn

Bước 3: Kết thúc bài massage bằng động tác  vuốt xen kẽ từ mặt ngoài đùi vào trong và mặt trong đùi ra ngoài.

6-luu-y-song-con-giup-cap-mong-san-chac-vun-cao-3

Cách massage vùng mông

Để vùng mông thon gọn và săn chắc, tạo hình hơn bạn hãy thực hiện theo 3 động tác sau:

Bước 1: Dùng bàn tay, vuốt mạnh từ phần lưng, dọc theo mông, dánh xoắn ốc vào trung tâm vùng mông.

Bước 2: Thực hiện tương tự động tác 1 nhưng kết thúc ở cuối mông

Bước 3: Kết thúc bài massge bằng động tác massage theo đường xoắn ốc phần tiếp giáp giữa mông và vùng lưng

Cách massage tay

Với vùng cánh tay chỉ cần thực hiện 2 động tác siêu đơn giản sau:

Bước 1: Dùng bàn tay, vuốt mạnh từ cổ tay lên khuỷu tay và vuốt tiếp lên vùng bắp tay

Bước 2: Thực hiện massage theo những chuyển động đường xoắn mặt trong bắp tay từ khuỷu tay lên đến vùng nách.

Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, mỗi động tác từ 15 – 20 phút sẽ thấy cơ thể ngày càng gọn gàng, săn chắc và giảm đáng kể lượng mỡ thừa tập trung vùng bụng, tay, đùi và mông.

Bên cạnh đó, nếu kết hợp cùng sản phẩm kem massage tan mỡ bụng chuyên nghiệp sẽ giúp đẩy nhanh quá trình và hiệu quả giảm mỡ đáng kể!

Leave a Reply

Your email address will not be published.