Giữ gìn nét thanh xuân chỉ với 12 động tác mát xa đơn giản

Thông thường da sẽ bắt đầu lão hoá từ năm 30- 35 tuổi, tuy nhiên tuỳ vào chế độ chăm sóc, môi trường sống, sức khỏe… mà sẽ diễn ra sớm hơn hay muộn hơn ở mỗi người. Trẻ mãi không già thì không thể, chứ trẻ lâu thì hoàn toàn có thể. Ai có điều kiện nhiều thì đi spa chăm sóc da, uống collagen…, ai có điều kiện ít thì sử dụng những loại mỹ phẩm thiên nhiên, sẵn có. Mát xa mặt không có gì xa lạ với chúng ta, nhưng mát xa mặt giúp trẻ lâu thì nhiều người sẽ còn nghi ngờ về mức độ hiệu quả của nó. Trong bài viết này, mình sẽ nêu lý do tại sao mát xa mặt có thể giúp trẻ lâu và các bước thực hiện như thế nào.

Có khá nhiều cách mát xa mặt mà bạn có thể tìm kiếm ở trên mạng. Phương pháp mát xa để trẻ lâu mà mình đề cập trong bài viết này thiên về bên diện chẩn, nghĩa là mỗi động tác khi xoa lên vùng vào trên khuôn mặt đều tương ứng với một hoặc nhiều bộ phận trong cơ thể. Ban đầu mình định viết bài theo hướng liệt kê ra 12 động tác, dưới mỗi động tác sẽ là tác dụng và lợi ích của nó. Tuy nhiên nó sẽ gây rối cho những bạn đã hiểu được ý nghĩa của diện chẩn và muốn tập trung theo dõi các bước thực hiện, vì thế mình sẽ tách ra các phần riêng biệt như bên dưới.

giu-gin-net-thanh-xuan-chi-voi-12-dong-tac-mat-xa-don-gian-2

Diện chẩn hay có thể hiểu là phương pháp bấm huyệt trên mặt được giáo sư Bùi Quốc Châu phát triển từ những năm 1980. Nếu xét về thời gian phát triển thì không lâu, nhưng nó kế thừa tinh hoa từ các phương pháp chữa bệnh xa xưa như châm cứu. Phương pháp này giúp bạn cải thiện sức khoẻ và chữa được bệnh.

1. Tại sao nên mát xa mặt theo phương pháp diện chẩn lại giúp trẻ lâu

Theo Diện Chẩn, khuôn mặt là nơi phản chiếu và liên hệ đến toàn bộ cơ thể của con người (các bộ phận bên trong, các chi, cột sống….), có hơn 500 huyệt được tìm thấy.

Như vậy mặt là nơi biểu hiện các trạng thái tâm sinh lý, bệnh lý, tình cảm của con người. Đó là lý do vì sao khi nhìn vào mặt của một ai đó, bạn có thể biết được người đó đang có tâm trạng thế nào, có khỏe không?

Hay khi bạn mệt mỏi, thức khuya, bị bệnh, gương mặt của bạn có thể trở nên xanh xao, nổi mụn, quầng thâm mắt hiện rõ, môi thâm đen… Do đó, nếu sức khỏe của chúng ta không tốt sẽ dẫn đến khuôn mặt chúng ta sẽ mau chóng già đi.

Dựa trên nguyên lý phản chiếu đó, diện chẩn chữa bệnh bằng phương pháp châm huyệt trên mặt, tương ứng với các bộ phận, có tác dụng thông khí huyết, làm cơ thể khoẻ khoắn và tươi vui hơn. Và một khi bạn khoẻ mạnh, hiển nhiên khuôn mặt của bạn cũng trở lên tươi tắn và sáng sủa.

Mặc dù bạn có thể tự học để châm cho bản thân hoặc cho người nhà, tuy nhiên bạn cần có thời gian để tìm hiểu lý thuyết và thường xuyên luyện tập. Không ít người khi mới đến với Diện Chẩn thường mắc phải tâm lý e ngại sẽ châm sai vị trí huyệt trên mặt, đây cũng là một điều dễ hiểu.

Chà, có vẻ khó nhằn đây.

Tin vui là chúng ta còn có thể mát xa để kích thích các huyệt đạo, một cách đơn giản so với châm huyệt. Nhiệm vụ của chúng ta là thuộc lòng các động tác, chăm chỉ luyện tập và hưởng thụ trái ngọt sau bao ngày kiên trì.

Mát xa cũng là cách siêu tiện lợi cho những ai không có nhiều thời gian. Thực hiện vào mỗi sáng thức dậy sẽ mang lại sự tươi tỉnh sau một đêm thức khuya hoặc mất ngủ. Ngoài ra nếu thực hiện mát xa thêm trong ngày, sẽ giúp bạn giữ gìn sức khoẻ, nhanh chóng đẩy lùi cơn mệt mỏi trong quá trình làm việc.

Đồng thời việc mát xa giúp lưu thông máu và khí huyết nhờ đó da mặt bạn sẽ hồng hào hơn. Ai cũng có thể áp dụng và thực hành chỉ trong vài phút.

giu-gin-net-thanh-xuan-chi-voi-12-dong-tac-mat-xa-don-gian-1

2. Tác dụng của mát xa mặt lên các bộ phận trên cơ thể

Não

Mọi cơ quan đều cần chất dinh dưỡng và sinh ra chất thải trong quá trình hoạt động. Việc thiếu máu và tồn đọng chất thải trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh như mất trí nhớ đến Alzheimer.

Thực hành động tác mát xa đầu và vùng cổ là cách dễ dàng để cải thiện sự lưu thông máu mang dưỡng chất và chống sự tích tụ chất cặn bã trên não.

Ruột, bàng quang, thận

Thường xuyên phải đi ăn tiệm, hoặc hấp thụ những thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, khó tiêu, táo bón.

Vị trí cần mát xa lúc này là môi trên, môi dưới và cằm. Môi trên có các huyệt nổi bật như 7, 17, 63 hỗ trợ chống táo bón, khó tiêu, đau nhức vì nó tương ứng với ruột kết và kháng viêm. Cằm có huyệt 127, 22 giúp thư giãn thần kinh, làm ấm bụng, và những vấn đề liên quan đến bàng quang. Động tác này rất tốt cho những người thận yếu, hay đi toilet, hoặc tiểu đêm.

giu-gin-net-thanh-xuan-chi-voi-12-dong-tac-mat-xa-don-gian-3
Tim, phổi, cột sống, mũi

Xét về hệ phản chiếu xương sống, khi mát xa từ chóp mũi cho tới chân tóc trên trán, nghĩa là bạn đang tác động đến cột sống và xương cụt, nó rất có lợi cho các chị em phải ngồi làm việc trong thời gian dài, ít có cơ hội vận động (dù là tính chất công việc nhưng là những cô gái mạnh mẽ, chúng ta sẽ không đổ lỗi cho hoàn cảnh mà sẽ chăm chỉ mát xa mặt các bạn nhé!

Ngoài ra vùng này tương ứng với tim, phổi… vì thế khi thực hiện động tác này nhiều lần, bạn sẽ giúp điều hoà nhịp tim, chữa các bệnh về mũi.

Hay quên, đau đầu

Bệnh hay quên không còn là bệnh của người già, mà còn xuất hiện ở những người trẻ hay căng thẳng. Mẹ mình thường nói đùa là bây giờ mình đã mau quên, mai mốt có chồng, sinh con không biết sẽ quên đến nước nào nữa. Ngoài việc phải thay đổi thái độ sống, chúng ta chú ý mát xa vị trí 103, 106, 300, 124, tương ứng với vùng trán. (sẽ mô tả rõ hơn ở động tác số 5)

Giảm độ cận, mắt sáng, có thần

Nếu những bạn nào mà có đôi mắt đẹp mà lỡ bị cận, hãy thường xuyên mát xa những vùng xung quanh mắt (động tác số 10). Nó sẽ giúp thư giãn con mắt, đưa máu lên nuôi mắt.

Những ai làm việc máy tính nhiều, dễ mỏi chỗ cổ tay thì mình mát xa nhiều hơn điểm cuối của lông mày tự nhiên (chưa tỉa) vì phần này còn tương ứng với vai và cánh tay (khuỷu tay, cẳng tay, cổ tay)

Da đẹp, hồng hào hơn

Một làn da muốn đẹp ngoài việc cung cấp dưỡng chất thông qua việc ăn uống và đắp mặt nạ, cần mát xa mặt giúp máu lưu thông tốt, mang được chất dinh dưỡng đến vùng da cần nuôi. Đặc biệt với những chị từ 40 tuổi trở lên có nguy cơ bị nám má cao, nên áp dụng thường xuyên.

3. Các bước mát xa mặt phương pháp diện chẩn

Dụng cụ để mát xa chính là bàn tay, vì thế có thể làm bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu. Những bạn nữ để móng tay dài, mình làm cẩn thận một chút, nếu được bạn nên cắt móng tay ngắn một chút để thuận tiện trong việc thực hiện. Các động tác được thực hiện trên mặt, đầu, cổ và răng, gồm có 12 động tác.

giu-gin-net-thanh-xuan-chi-voi-12-dong-tac-mat-xa-don-gian

Đầu tiên, mình xoa hai lòng bàn tay vào nhau, lúc này sẽ giúp kích thích các dây thần kinh tập trung ở đây, tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra còn giúp cung cấp hơi nóng từ tay lên những phần được mát xa.

Động tác 1

Xoa hai tay cho nóng ấm sau đó áp vào hai hố mắt.Tác dụng: giúp sáng mắt và tỉnh ngủ.

Động tác 2

Hai tay vuốt dọc từ mũi lên trán, đụng đến chân tóc rồi vòng qua hai bên mặt.

Tác dụng:

kích thích các sinh huyệt trên mặt, giúp điều hòa lưu thông khí huyết.

Động tác 3

Chà sát bờ môi trên, bờ môi dưới và ụ cằm cho đến khi nóng ấm.

Tác dụng:

Chống táo bón, khó tiêu, đau nhức, những vấn đề liên quan đến bàng quang.

Động tác 4

Dùng ngón giữa chà một đường thẳng từ chóp mũi lên tới chân tóc.

Tác dụng:

Điều hoà nhịp tim, giảm đau cột sống, chữa các bệnh về mũi.

Động tác 5

Chà sát vùng trán. Bạn nhớ chà từ bên trái qua hết bên phải và ngược lại nhé.

Tác dụng:

Tăng cường trí nhớ, điều tiết hormone và năng lượng và giải tỏa những vấn đề liên quan đến đầu.

Động tác 6

Để tay theo hình chữ V, kẹp vào hai bên tai và chà sát. Chú ý chà sát hai huyệt trên đỉnh tai và dưới mang tai nhé.

Tác dụng:

Kích thích các huyệt nằm gần tai, hỗ trợ trị bệnh tim, thận, cột sống, điều hoà huyết áp giúp làm ấm cơ thể.

Động tác 7

Dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt từ xương quai hàm xuôi xuống cổ. Lưu ý không vuốt ngược lại.

Tác dụng:

Llàm thông vùng khí quản, chống viêm họng, ho, không vướng đờm.

Động tác 8

Dùng tay chà gáy từ trái qua phải và ngược lại.

Tác dụng:

Thường xuyên thực hiện động tác để khí huyết được lưu thông lên não một cách dễ dàng.

Động tác 9

Dùng 10 đầu ngón tay cào từ chân tóc trán qua đỉnh đầu rồi ra sau ót và 2 đầu tai.

Tác dụng:

Kích thích các huyệt đạo, làm thông suốt các năng lượng trên đỉnh đầu, tăng tuần hoàn máu lên não, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Động tác 10

Dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ vuốt theo hình vòng tròn từ đầu lông mày đi qua trên lông mày, vòng xuống dưới và đi lên.
Sau đó dùng ngón tay gõ quanh hốc mắt.
Tác dụng: kích thích các huyệt liên quan đến mắt, đau mỏi cánh tay, bả vai

Động tác 11

Dùng tay xoa nắn hai vành tai cho nóng ấm.
Úp hai bàn tay vào hai tai, các ngón tay để ra sau gáy. Ép mạnh hai tay và gõ các đầu ngón tay vào chẫm nhiều lần.

Tác dụng:

Giúp khí huyết lên não được lưu thông tốt. Tai nghe rõ

Động tác 12

Hai hàm răng gõ vào nhau nhiều lần
Dùng lưỡi đảo quanh khắp miệng, đưa lưỡi sát vào chân răng và lợi, rồi nuốt nước miếng.

Tác dụng:

Lưu thông khí huyết vùng lợi, nuôi răng. Nước miếng khi được nuốt sẽ sát trùng bao tử, chống viêm họng, làm mát dạ dày.

cach-massage-da-dau

4. Thời gian & liều lượng & những lưu ý khi mát xa mặt

Tốt nhất là vào buổi sáng, lúc còn nằm trên giường. Sau một đêm ngủ, cơ thể chưa hoạt động, mình sẽ tiến hành co duỗi người và mát xa như là cách khởi động, giúp năng lượng tuần hoàn, cơ thể ấm lên. Điều này đặc biệt tốt cho những bạn ở những vùng cao, hoặc vào mùa đông, hoặc phải thức dậy sớm.
Hạn chế mát xa vào buổi tối, vì mát xa giúp thần kinh cảm thấy hưng phấn, có thể gây khó ngủ.
Nếu ngại da mặt nhờn, bạn dùng khăn lau sơ qua rồi tiến hành mát xa. Nếu đợi sau khi rửa mặt mới làm sẽ khó thực hiện vì lúc này da mặt khá là khô.
Nhiều chị em có thói quen rửa mặt bằng nước ấm vào buổi sáng, giúp lưu thông máu, cũng như rửa sạch các loại kem dưỡng dùng qua đêm. Nhưng nếu mình chuyển qua mát xa mặt thì có thể bỏ qua bước này, hiệu quả và tác dụng đều tốt như nhau.
Đảm bảo sau khi mát xa bạn sẽ tỉnh táo và sảng khoái như được uống một ly cà phê vậy!

Liều lượng mát xa
Mặc dù tài liệu mát xa diện chẩn khuyến khích chúng ta mát xa cho đến khi vùng đó ấm nóng lên thì dừng, nhưng theo mình bạn chỉ nên thực hiện 7 -14 lần/đợt để tránh vùng da đó bị trầy.

Chú ý

Không xoa những chỗ có mụn đầu trắng, mụn bị sưng
Ngoài những chỗ có mụn nói trên, những vị trí bị đau trên mặt, các bạn cứ xoa qua bình thường.
Bạn thực hành mỗi ngày một lần nhé, và mình tin rằng sau khi đã thành thói quen, nếu một ngày mà không làm thì sẽ cảm thấy thiếu thiếu gì đó. Đôi khi trong lúc làm việc, mình cảm thấy như nó “tắt tắt” chỗ nào thì mình mát xa ngay chỗ đó, sẽ cảm thấy thư thái liền. Ví dụ như khi mỏi mắt, mình dùng tay mát xa theo vòng tròn nhẹ nhàng quanh mắt, thấy mắt đỡ căng, nhẹ liền.

Lời nói cuối

Ngoài những động tác được liệt kê bên trên, chắc chắn bạn sẽ tìm được những bài có nhiều động tác hơn, nhưng nếu mới bắt đầu, bạn nên thực hành nhiêu đây, khi nào đã thuần thục có thể tăng số lượng, hoặc làm những động tác chuyên cho bộ phận mà mình muốn cho nó khỏe hơn, mạnh lên.

Nếu muốn nhiều hơn nữa là đau ở đâu thì mình mát xa chỗ nào trên mặt sẽ giúp đỡ đau thì phải tìm hiểu sâu hơn.

Chúc các bạn kiên trì để giữ mãi nét tươi trẻ trên khuôn mặt.

Leave a Reply

Your email address will not be published.